La Loi de l’Attraction

La loi de l'attraction est une loi impersonnelle et universelle qui s'applique de la même manière que la loi de gravité, sans aucun jugement de valeur ni distinction entre le bien ou le mal.
 
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 Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire

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Esprit
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Message Sujet: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Mer 1 Fév - 20:59


Lâcher prise :
Quelques moyens pour développer votre capacité à le faire


Lâcher prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Mais une manière très simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire: le contrôle. Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être. Nous aimerions bien parfois avoir le contrôle sur des événements qui, justement, sont hors de notre contrôle.

Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. De la même façon, lorsque nous modifions notre action pour arriver à un résultat, nous faisons preuve de flexibilité et de notre habileté à décrocher d’une conduite stérile. Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise. Mais allons plus loin.

"Retenir équivaut à croire qu’il y a seulement un passé ; lâcher prise, c’est savoir qu’il y a un avenir."
Daphne Rose Kingma

Le lâcher-prise et nos objectifs

Est-ce à dire que lâcher prise implique de renoncer à nos buts, à nos objectifs ? Pas nécessairement. Lâcher prise, dans l’immédiat, peut être parfaitement compatible avec l’action, mais impliquera parfois une action différente ou différée. Prenons un exemple simple qui permettra de mieux comprendre. Il vous est sans doute déjà arrivé d’avoir un nom sur le bout de la langue et de vous acharner pendant de longues minutes pour le retrouver, mais en vain. On dirait que plus vous faites des efforts, moins vous vous en souvenez. Puis, vous passez à autre chose, vous lâchez prise sur votre recherche. Soudain, le nom recherché arrive de lui-même et sans aucun effort.

Penser de façon obsessionnelle à un problème est la plupart du temps complètement inefficace et ne le règle surtout pas. On appelle cela de la résistance. Au contraire, s’en détacher provisoirement peut permettre à notre cerveau de faire émerger certaines solutions et surtout de laisser la place à l’originalité et la créativité.

Lâcher prise: un acte de confiance

Pourquoi trouvons-nous si difficile de laisser aller notre besoin de contrôle? Parce que nous nions ou parce que nous sommes très peu conscient des peurs liées à l’absence de contrôle. Par exemple, on peut craindre des autres qu’ils nous dominent, avoir peur de se tromper, peur de ne pas être adéquat, peur de manquer de quelque chose. Plus on cherche à contrôler, que ce soit les collègues, le conjoint, ses enfants, une manière de faire les choses, l’opinion des autres ou même son apparence, plus cela est signe d’insécurité et moins on lâche prise. Lâcher prise est un acte de confiance. Cela nécessite l’acceptation de nos limites, la reconnaissance des autres dans leurs différences et la capacité de faire avec ce qui est dans le présent. La tentation est grande toutefois de refuser ce qui n’est pas conforme à nos désirs, de résister à ce qui est. Le besoin de contrôle nous fait nous acharner sur ce qui aurait pu être ou ce qui devrait être et oublier ce qui est présentement.

Des moyens de lâcher prise

Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise ? De plusieurs façons. Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive et pouvoir l’exprimer sont une importante étape. Devenir également conscient de l’absurdité du contrôle sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer. Devenir conscient de toute la perte d’énergie et de bien-être que représentent le perfectionnisme et l’acharnement.

Par exemple, vous partez en voyage à l’étranger dans l’intention bien précise d’en profiter pour faire de la photographie, une de vos passions. Dès votre arrivée, votre appareil ne fonctionne plus. Il est impossible de le faire réparer sur place ou de s’en procurer un autre. Entretenir en vous la frustration, la colère, le dépit par rapport à cette contrariété peut gaspiller vos vacances et ne corrigera en rien la situation. Alors, ne vaut-il pas mieux recadrer cette situation ? Vous dire, par exemple, que vous pouvez peut-être profiter autrement des belles images qui s’offrent à vous ? Peut-être serez-vous plus sensible aux brochures, aux cartes postales, aux vidéos que vous pourrez vous procurer ? Peut-être ne pas être embarrassé d’un attirail de photographe vous permettra-t-il de faire des activités différentes ? Peut-être que de couper court à ces pensées moroses vous permettra-t-il de ne pas rater vos vacances et, la prochaine fois, de partir avec un plan B : une deuxième caméra ou, tout simplement, un appareil photo jetable?

Simple logique, direz-vous, mais comment se fait-il que ce simple comportement soit parfois si pénible à faire? C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle, soit celle d’accepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons.

On raconte que, dans la forêt équatoriale, un homme chassait le singe. Comme il connaissait bien un de ses travers, il pouvait l’attraper vivant et sans la moindre blessure. Après avoir évidé une courge qu’il remplissait ensuite de riz, il la fixait solidement à un arbre. Le singe, attiré par la nourriture, s’approchait et insérait ses doigts par l’ouverture. S’emparant d’une poignée de riz, il ne pouvait plus retirer sa main pleine maintenant trop grosse pour passer par l’orifice. Pendant qu’il s’acharnait, le chasseur s’approchait et attrapait le singe ainsi retenu. Vous pensez sans doute que l’animal n’avait qu’à abandonner le riz pour retrouver aisément sa liberté. Bien sûr, mais pour y arriver, il aurait dû renoncer à quelque chose d’important et même de vital pour lui : sa nourriture. Est-ce à dire que lâcher prise implique de renoncer à vos buts, à vos objectifs ? Pas nécessairement. Lâcher prise, dans l’immédiat, peut être parfaitement compatible avec l’action, mais impliquera parfois une action différente ou différée.


Notre difficulté à faire le deuil

Ce qui a empêché notre petit singe du début de lâcher prise quant à son désir d’obtenir le riz, c’est son incapacité à faire ce deuil. Il croit qu’ouvrir sa main lui fera perdre la nourriture, mais il ignore qu’il n’a pas besoin de faire le deuil du riz, seulement d’une stratégie inefficace et qui menace même sa liberté. Combien de fois, tout comme lui, nous répétons un comportement stérile. Pensons à toutes les fois où nous refaisons la même intervention avec un enfant, un conjoint, un ami, un collègue, intervention qui ne donne pas les résultats escomptés, mais que nous répétons inlassablement, contre toute logique, en pure perte, récoltant à chaque fois la même déception. Nous pourrions comparer cela à une mouche prisonnière dans la maison et qui cherche à sortir. En voyant la lumière de la fenêtre, elle fonce vers la liberté, mais se frappe dans la vitre. Elle pourra répéter cette stratégie pendant des heures, jusqu’à l’épuisement et même la mort, même si ce moyen est complètement inefficace.

Les deuils possibles pour lâcher prise

Notre défi pour avancer, c’est donc d’accepter que ce que nous avons connu dans le passé ne sera plus là, ne reviendra plus. La première question à nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, c’est: de quoi dois-je faire le deuil ? C’est parfois le deuil de notre confort, d’habitudes, de comportements, de notre sécurité, d’une image de soi, de notre identité professionnelle, de la reconnaissance, de rapports sociaux, de l’organisation de notre temps, de l’avenir que nous imaginions, etc.

Lâcher prise implique parfois aussi de faire le deuil d’une croyance ou d’une règle, tous ces Il faut et Je dois appris, conditionnés et inefficaces quant au résultat, comme par exemple: Il faut que tout soit parfait. – Tout doit toujours fonctionner comme je le veux. – Je dois tout faire moi-même. D’autre fois, c’est du résultat qu’il conviendra de faire le deuil puisqu’il n’est pas entièrement sous notre contrôle, comme par exemple les résultats scolaires de notre enfant ou l’ordre dans sa chambre.

Plusieurs auraient intérêt à faire le deuil de leur passé, de leurs épreuves, de leurs problèmes, puisqu’on ne peut changer le passé et que le ressasser inlassablement les empêche de profiter du moment présent. Traîner avec eux des deuils, pendant des années, et refuser de tourner la page ne réussit qu’à miner leur propre moral et celui des autres.

Les deuils à faire sont donc multiples, que l’on songe à toutes les idées irréalistes que nous entretenons sur nous-même (vouloir être apprécié de tous, par exemple, ou vouloir que tout le monde autour de nous soit bien). Celles que nous avons sur les autres (souhaiter que son conjoint ou son collègue de travail ait un caractère différent). Ou celles que nous avons sur le travail, etc.

Pardonner est aussi une façon de lâcher prise

Il y a bien évidemment des deuils plus difficiles à faire que d’autres, comme le deuil d’une valeur importante à nos yeux. Par exemple, l’infirmière qui devrait faire le deuil du temps qu’elle peut passer avec un patient en raison d’une réorganisation d’un plan de soin, et qui a comme valeur importante la relation qu’elle établit avec le patient, trouvera très difficile de faire le deuil de cette partie de son travail. Pour elle, ce serait presque se renier elle-même, renier sa mission. Nous pouvons comprendre alors l’énorme résistance qu’elle développera, résistance qui pourra aller jusqu’à se chercher un milieu de travail plus satisfaisant qui respecte sa valeur. À moins qu’elle ne change le processus de vérification de cette même valeur, c’est-à-dire la façon qu’elle a de savoir que cette valeur est respectée.

Un déclencheur du lâcher prise

Voici un truc qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique. C’est un excellent déclencheur du lâcher prise: vivre le moment présent. Cela nous fait automatiquement couper court aux pensées parasites, qu’elles concernent le passé, l’avenir, les problèmes, les faux buts et les mauvais moyens. Ici et maintenant libère, permet de décrocher et d’être sensible aux alternatives. Trouvez un moyen qui vous permette d’être dans le moment présent. Pourquoi ne pas vous mettre à la photo pour vous forcer à regarder, à la marche, à l’observation des oiseaux ou des papillons, à la poterie ou au jardinage. Et quand vous voulez vraiment donner congé à vos pensées, rien de tel que la méditation.

Conclusion

Lâcher prise implique donc parfois de nous changer nous-même ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est très complexe et capable de grandes choses, à condition que nous développions sa grande flexibilité. Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie. C’est aussi nous mettre en recherche active de d’autres moyens pour arriver à nos fins. C’est accepter de laisser aller un certain contrôle.
(source)

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Olivier

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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Mer 1 Fév - 22:17

Une réponse claire et développée pour nous tous quant à ce qu'est le lâcher prise. De mes mots qui partagent tes sens, je le définis comme "être à l'aise" avec ce qui est, ou n'est pas. Qu'un facteur A, un événement B soit là ou non, qu'importe... Je reste calme, joyeux, etc... dans tous les cas je suis bien et je suis à l'aise avec ceci ! 

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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Mer 1 Fév - 22:25

Olivier a écrit:

Une réponse claire et développée pour nous tous quant à ce qu'est le lâcher prise. De mes mots qui partagent tes sens, je le définis comme "être à l'aise" avec ce qui est, ou n'est pas. Qu'un facteur A, un événement B soit là ou non, qu'importe... Je reste calme, joyeux, etc... dans tous les cas je suis bien et je suis à l'aise avec ceci ! 

C'est bon de l'écrire !

C’est excellent Olivier si tu parviens à appliquer ce que tu as écrit !

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Anouchka

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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Jeu 2 Fév - 10:17

Merci Esprit pour ce rappel sur le le fameux lâcher prise qui est un gros problème pour nous humains. 
J'applique de mieux en mieux ces conseils et je rejoins totalement ce que dit Alexandre Jollien dans ton autre post
Quand je fais une demande, même minime, j'ai toujours en tête un plan B. En fait, je me concentre sur ce que je souhaite mais je pense aussi "et si ça ne marche pas, tant pis, je pourrai faire ça à la place". Ça permet de relativiser la demande principale, de se détendre par rapport au résultat. 
Je n'arrive pas toujours à mes fins, preuve que je n'ai pas demandé correctement ou pas assez lâché prise. Mais je commence à mieux comprendre les rouages de la chose.
Comme le dit Jollien, et comme je l'ai déjà noté ici, je m'inspire beaucoup de ma fille pour vivre dans le moment présent. Les enfants sont une source d'inspiration incroyable. Ils sont spontanés, ils n'hésitent jamais à exprimer leurs émotions, quand bien même elles seraient négatives. Ils pleurent un bon coup et passent à autre chose très vite pendant que nous, on peut se torturer le cerveau pendant des heures si ce n'est des jours. Ils vivent là et maintenant, et savent trouver de la joie dans de toutes petites choses. 
J'apprend justement à la mienne que je l'aime inconditionnellement, que quand je suis en colère ce n'est pas contre elle, en tant que personne mais contre ce qu'elle fait, l'action. Ce n'est pas facile car elle n'a que 2 ans et demi, j'espère qu'elle comprend. Elle m'oblige à travailler sur moi par rapport à l'éducation que j'ai reçue. Moi, on m'a appris (je n'en veux à personne pour ça) que pour être aimé il faut correspondre à ce que l'autre attend de soi. Du coup, j'ai passé une bonne partie de ma vie à jouer au caméléon pour adapter ma personnalité à mes interlocuteurs, juste pour être aimée. Résultat, ça m'a épuisé, perturbé, et j'ai malgré tout perdu beaucoup de soi-disant amis. Et j'ai perdu un temps considérable à ne pas être moi-même, à ne pas faire ce que j'avais vraiment envie pour ne pas déplaire. 
Heureusement, aujourd'hui, j'avance par rapport à ça et, ma fille m'y aide énormément. 
Je lâche prise sur le passé pour être plus ancrée dans le présent.
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Esprit
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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Jeu 2 Fév - 15:31

Anouchka a écrit:

... Quand je fais une demande, même minime, j'ai toujours en tête un plan B. En fait, je me concentre sur ce que je souhaite mais je pense aussi "et si ça ne marche pas, tant pis, je pourrai faire ça à la place". Ça permet de relativiser la demande principale, de se détendre par rapport au résultat. 

C'est une excellente façon de lâcher prise, dont je pratique depuis un bon moment déjà et ça marche !

Le fait de se rassurer qu'on a une autre alternative — au cas où cela ne marche pas — aide considérablement à lâcher prise. Reste à apprendre aussi le détachement, frère du lâcher prise. Car le détachement nous apprend à ne plus être esclave de nos désirs matériels, plutôt, faire avec ce qu'on a !
Comme le dit justement Alexandre Jollien, dans l'autre post sur le détachement ou plutôt sur l'abandon, je le cite : « essayer de s'abandonner à la vie », « j'apprends à donner ma confiance à la vie ». C'est à la fois un lâcher prise, jumelé du détachement.

Reste à savoir, combien d'entre nous osent faire confiance à la vie ou à l'Univers ? Notamment, s'ils sont incapables de faire confiance à eux-mêmes ! Je ne connais personne autour de moi, hélas !
Ceux et celles qui s'abandonnent à la vie, souvent, ils le font par incapacité à faire autrement ; on peut dire tant mieux pour eux. Oui, mais ; si cet abandon est accompagné d'une négativité, laquelle issue de la peur, de la colère ou d'un quelconque ressentiment, le résultat sera décevant, dans les meilleurs des cas et néfaste, dans les pires des cas, pour pratiquer consciemment l'application et la maîtrise de la loi de l'attraction.

À nous d'apprendre comment s'abandonner à la vie en lui faisant confiance, tout en le faisant pour nous-même ; en restant positif aussi ! C'est tout le secret et l'alchimie de cette Loi magique.

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Titine

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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   Ven 24 Mar - 7:42

Bonjour

c'est vrai que ce n'est pas simple de lâcher prise, surtout pour l'angoissée que je suis. Mais il y a un domaine où j'ai dû lâcher prise, domaine que je ne contrôlais pas. Le décès de ma chienne, et le fait qu'elle revienne. Je lui ai demandé à elle avant qu'elle ne me quitte, et à la vie.. Je l'ai souhaité ardemment, pleurant tous les jours ma puce adorée.. je m'occupais  et continue bien sûr de m'occuper de mon autre gros. les jours passaient.. je savais que je LA retrouverai, c'était pour moi une évidence.. j'ai lavé toutes ses affaires et les ai rangées dans un grand bac plastique que j'ai laissé à portée dans ma chambre. Ma mère a hurlé qu'elle refusait de connaitre un autre animal ayant trop souffert etc.. et finalement, par la comm animale on me dit que ma puce va revenir chez nous. mon voeu le plus cher se réalise.  Ok quand ? je pensais devoir attendre des mois, des années... et j'ai connu le forum...  et les choses se sont mises en place pour qu'elle vienne au monde là,  la petite doit être en train de naître et ma mère, hier m'a aidé à choisir un prénom, demandé où j'allais la récupérer, avec qui j'allais aller vu que je ne peux pas conduire longtemps etc.. alors qu'il y a 2 jours elle hurlait ne pas vouloir connaitre. Ce que je me disais intérieurement "de toutes façons on va se retrouver, quoi qu'il se passe, ce sera comme ça.. notre belle histoire va continuer, on va reformer notre famille "  pourtant tout était plutôt mal engagé.. je n'en ai pas démordu de mon ressenti, je regardais le trajet pour aller la chercher, j'ai cherché le prénom, damandé à quelqu'un la valeur numérologique du prénom etc.. comme si elle arrivait sans doute possible.  j'ai toujours pensé à ma chienne, et jamais douté une seconde de notre future rencontre.  

si ça peut aider.. ce forum et ses membres m'aident beaucoup, à mon tour de transmettre ce que je peux. (mon domaine est plutôt cynophile si vous avez des questions.. avec plaisir)
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Message Sujet: Re: Lâcher prise: quelques moyens pour développer votre capacité à le faire   

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